Nieuws
Vitamine D3 - Zonkracht in een potje!
23-9-2025
Voor sterke botten, soepele spieren en een normaal immuunsysteem!
Vitamine D3 is een vet-oplosbare voedingsstof met een unieke rol in ons lichaam. het is essentieel voor het behouden van sterke botten, soepele spieren en een goed werkend immuunsysteem. De belangrijkste bron van vitamine D3 is zonlicht, maar in ons klimaat is de zonkracht – vooral in de herfst en winter
– vaak onvoldoende. Daarom kiezen veel mensen voor een supplement als aanvulling.
In deze blog lees je alles over de werking, vormen en voordelen van vitamine D3.
Wat is Vitamine D3 (cholecalciferol)?
Vitamine D komt voor in twee vormen:
Vitamine D2 (ergocalciferol) – afkomstig uit plantaardige bronnen
Vitamine D3 (cholecalciferol) – wordt door de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht en komt
uit dierlijke of algenbronnen
Van beide is vitamine D3 effectiever in het verhogen van het vitamine D-gehalte in het bloed.
Daarom wordt in supplementen meestal gekozen voor deze vorm.
Wat doet Vitamine D3?
Vitamine D draagt o.a. bij aan:
• het behoud van normale botten en tanden
• een normale werking van het immuunsysteem
• een normale werking van de spieren
• een normale opname van calcium en fosfor
Waarom is suppletie vaak nodig?
In Nederland schijnt de zon in de herfst en winter niet krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te
maken. Dit geldt vooral voor:
• Ouderen (dunner wordende huid maakt vitamine D minder goed aan)
• Mensen met een donkere huidskleur (verminderde aanmaak)
• Mensen die weinig buiten zijn of nachtdiensten werken
• Zwangere vrouwen (vitamine D wordt ‘geleend’ door de foetus)
• Mensen die bedekkende kleding dragen
Ook voeding levert vaak onvoldoende vitamine D, waardoor suppletie aanbevolen kan worden, met
name in de wintermaanden of bij een verhoogde behoefte.
Vormen van Vitamine D3 supplementen
Er zijn verschillende toedieningsvormen beschikbaar bij G&W:
| Vorm | Doseringen (mcg) | Toelichting |
| Capsules & Tabletten | 25 mcg, 75mcg | Makkelijk te doseren, lang houdbaar – veel gekozen voor dagelijks gebruik |
| Druppels | 5 mcg, 25 mcg | Vloeibaar, goed opneembaar – handig bij slikproblemen of lage dosering |
Conclusie
Vitamine D3 is een onmisbare voedingsstof die een actieve rol speelt in het behoud van sterke botten, spieren en een goed functionerend immuunsysteem. In het Nederlandse klimaat is aanvulling via een supplement voor veel mensen verstandig. Of je nu kiest voor tabletten, capsules of druppels: een passend productis altijd beschikbaar in de webshop of bij jouw G&W winkel.
Uitgelicht
6-2-2024
